z twarogiem

Chciałbym żebyście ocenili i poprawili moją dietę na masę i czy dobry trening wybralem: DNI SZKOLNE: 1. Sniadanie kanapki (z miodem lub z twarogiem + pomidor) lub czasami 2 jajka na szynce + pomidor i chleb pelnoziarnisty 2. drugie sniadanie w szkole 2 kanapki z twarogiem lub szynka ( tu raczej sie nic nie zmieni chyba ze cos co wezme do szkoly) [...]

[...] dietę na mase mniej więcej. Jeżeli nie sprawi to kłopotu to kupie kreatyne. Dni treningowe Śniadanie: 7.00 Płatki owsiane z mlekiem, dwie skibki chleba z żółtym serem lub twarogiem Drugi posiłek koło 9.00 -10.00 Skibka chleba z twarogiem lub żółtym serem Trzeci posiłek 13.00-14.00 Obiad (przed treningiem) Piersi z kurczaka lub ryż z warzywami, [...]

Witam was jak widzicie taką dietkę dla 16 latka ? Waga : 55 kg Rano 7:00-8:00 Owsianka + wkrojony cały banan W szkole ( 1 posiłek ) 9:00-10:00 2x kanapka z chudym twarogiem , lub chudą szynką. W szkole ( 2 posiłek) 11:00 - 12:00 1 x Banan W szkole ( trzeci posiłek ) 13:00 - 14:00 2 x kanapka z chudym twarogiem , lub chudą szynką. Obiad 15:00 - [...]

[...] a byłam chudym patykiem. ( wszystko ze zdrowiem jest ok, miałam badania). Mniej więcej tak wygląda mój jadłospis(opcjonalnie) : Śniadanie : 2 kormki razowego chleba z (twarogiem/ szynką,sałatą i pomidorem/ miodem i chudym twarogiem/jajkiem). Płatki owsiane/kaszka kuurydziana/makaron z truskawkami świeżymi. 2 śniadanie : zazwyczaj jakiś [...]

[...] o dietę to wygląda ona tak jem tyle żeby nie czuć się ostro najedzonym . odżywek jeszcze nie stosuje ale zamierzam kiedyś brałem kreta i gainer . godz 9:owsianka 11:kluski z twarogiem tłustym i jogurtem 12: zupa 14 przed treningiem kluski z twarogiem po treningu kartofle z piersią z kurczaka i sałatka 18 kluski z twarogiem 21 tuńczyk i jakieś [...]

[...] pomidor, mozarella i przyprawy, Kolacja 450kcal: Jajecznica z 4-ch jaj kurzych z przyprawami i pomidorem, Wtorek: Śniadanie 650kcal: 2 jajka, kromka chleba razowego z twarogiem lub pomidorem, II Śniadanie 150kcal: 1 lub 2 jabłka Obiad 550kcal: omlet z 5 jaj kurzych z przyprawami i pomidorem, woda z cytryną, Posiłek przed treningiem [...]

[...] niektórych potraw (np. leniwe pierogi, budynie),jako składnik nadzienia (pierogi, naleśniki) lub jako dodatek podnoszący wartość odżywczą potrawy (galaretka z mleka z twarogiem, surówka z twarogiem. Sery podpuszczkowe tarte używane są do posypywania potraw w celu uzupełnienia wartości odżywczej i nadania im pikantnego smaku. W żywieniu [...]

[...] gdyby nie ostatni posiłek o 20.00) 2-3 kromki pieczywa razowego z chudą szynką, na to plasterek pomidorka i cebulka albo ogóras. 20.30- 4 kanapki z chleba razowego z chudym twarogiem, na to trochę dżemu niskosłodzonego. Czwartek 7.20- Płatki owsiane 70 g. na mleku 0,5% 400 g, 20g. rodzynek, 2 jaja na miękko, 2 kromki pieczywa razowego z masłem, [...]

[...] śniadanie - 2 jajka na twardo całe, 4 kanapki (2 z serem zółtym, 2 z filetem z indyka) 2. 12:30-13:00 - 100g ryży + tuńczyk w sosie własnym lub makaron 4 takie gniazdka :) z twarogiem (100g chyba) - zależy na co mam ochote 3. około 15:00 - obiad, który zależy już od mojej mamy :) 4. 17:00-17:30 - 100g ryży + tuńczyk w sosie własnym lub makaron (4 [...]

[...] . Co by było najlepsze w moim przypadku o to dieta : Rano (przed szkoła) : - Płatki Owsiane na mleku 0.5 % 10:35 : 2-3 kromki z zółtym serem , szynka z indyka , lub twarogiem (zależy od dnia co to będzie) Obiad : - Biały Ryż ( i tu chciałem zapytać czy ryż można jeść ze śmietana - 1 woreczek ryżu) ? - I czy na obiad stosowne są do diety [...]

[...] posiłek,obiad dorsz pieczony w pomidorach, oliwkach plus 3 młode ziemniaczki do tego sałatka z pomidora i cebuli albo sałata ze szczypiorkiem. Na śniadanie omlet z twarogiem i bananem. Na kolację twaróg zmiksowany z bananem. Dziś na śniadanie jadłam kaszę orkiszową z sosem z dorsza i twarogiem... nie mam zielonego pojęcia jak wyliczać [...]

[...] Carbo . Co by było najlepsze w moim przypadku o to dieta : Rano (przed szkoła) : - Płatki Owsiane na mleku 0.5 % 10:35 : 2-3 kromki z zółtym serem , szynka z indyka , lub twarogiem (zależy od dnia co to będzie) Obiad : - Biały Ryż ( i tu chciałem zapytać czy ryż można jeść ze śmietana - 1 woreczek ryżu) ? - I czy na obiad stosowne są do diety [...]

[...] posilkow, posilki to m.in. platki owsiane na sniadanie i cos tam do tego jakias kanapka z serem potem w szkoel 3 kanapki z szynka / poledwica , po szkole jakis mararon z twarogiem i smietanka , lub piers kurczaka - czyli tak jakby przed silownia, jeszcze przed wyjscie zwsze jakas kanapke jadlem, po siłowni ryż np ze smietana i potem po paru h [...]

[...] 5. Ser twarogowy półtłusty 100g + Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 30g + Szczypiorek 10g + Chleb żytni pełnoziarnisty 90g + Margaryna "Rama" 15g + Pomidor 100g (kanapki z twarogiem, prze snem) 6. Serek wiejski 150g + Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Margaryna "Rama" 15g + Pomidor 100g (przed snem) 7. VII posiłek 1. 2. 3. 4. Ser twarogowy [...]

[...] Makaron z Twarogiem + Banan lub Ryż biały + Winogrona + Jogurt naturalny Kolacja 21:00 Chleb pełnoziarnisty + jakaś szynka/ser Zastanawiam się nad tym kiedy dać makaron z twarogiem a kiedy Ryż biały z winogronami. I również wydaje mi się że zapotrzebowanie na Białka etc. nie jest wystarczające co uważacie ? I jeszcze jedno mam pytanie jak [...]

[...] Makaron z Twarogiem + Banan lub Ryż biały + Winogrona + Jogurt naturalny Kolacja 21:00 Chleb pełnoziarnisty + jakaś szynka/ser Zastanawiam się nad tym kiedy dać makaron z twarogiem a kiedy Ryż biały z winogronami. I również wydaje mi się że zapotrzebowanie na Białka etc. nie jest wystarczające co uważacie ? I jeszcze jedno mam pytanie jak [...]

[...] 180 centymetrów Masa: 61 kilo Staż na siłowni: 2,5 miesiący Poniedziałek - piątek 7:00 - 8:00 płatki owsiane z mlekiem jogurt 10:10 - 11:30 2-3 kromki chleba białego z twarogiem 12:00 - 14:00 3 banany 2-3 kromki chleba białego z twarogiem ryż z kurczakiem 15:00 - 16:15 obiad - różnie (czasem zupy, czasem drugie dania zawierające białko + [...]

[...] na basen 3 razy w tygodniu. Oto mój plan na dietę, proszę o skorygowanie go, z góry dzięki: I śniadanie: -mleko 3,2% z płatkami owsianymi -rodzynki, orzechy -chleb razowy z twarogiem i oliwą z oliwek II śniadanie: 2 kanapki z twarogiem(lub z piersią z kurczaka)i z oliwą z oliwek -warzywa III śniadanie: jw. Obiad: -woreczek kaszy gryczanej [...]

Witam, Zdjęta gorączką, w nieustającej i nierównej walce z katarem, postanowiłam ujawnić mój plan działania. Czytam to forum od jakiegoś czasu i co sobie jednym postem poukładam w głowie, to inny mi miesza, dlatego też zdecydowałam się dopytać o szczegóły właściwe dla mnie. Profil: kobieta, 28 lat, czas na ruch wieczorami i w weekendy, 165cm, [...]

[...] jakaś surówka Trening: zaraz po 40g Carbo) Posiłek potreningowy: Znów piersiątko i ziemniaczki czy kasza/ zamiennie, w dni nietreningowe na kanapeczki z razowego chleba z twarogiem ponad 100g + troche smietanki(prawdopodobnie tlustym twarogiem bo wlasnego wyrobu tzn wyrobu znajomej) Przed snem: WPC 80 30g Do szkoły tzn w weekendy biorę sobie [...]